Proteína de soja – es un tipo de nutrición deportiva que contiene una gran cantidad de proteína vegetal. Se recomienda para vegetarianos y aquellos que no pueden absorber proteínas animales. La soya, como la proteína regular, es un gran beneficio para el entrenamiento. Acelera la ganancia muscular, la intensidad del entrenamiento y la recuperación. La proteína de soja se obtiene del concentrado de soja que se procesa. El resultado es un complemento alimenticio con un 80-90% de contenido proteico. Esta proteína es absorbida lentamente por nuestro cuerpo y satura los músculos con energía y aminoácidos esenciales. El aislado es el componente principal de la proteína de soja, está aislado de la soja y no depende de otros componentes.
¿Cuáles son los beneficios y daños de la proteína de soja?
La proteína vegetal tiene un efecto beneficioso en varios procesos físicos de nuestro cuerpo. Mejora la función renal y tiroidea. El propósito principal de las proteínas es saturar el cuerpo con los aminoácidos esenciales que faltan. También llena las fibras musculares con el principal material de construcción: las proteínas. Con una cantidad suficiente de esta sustancia en el cuerpo, el proceso de ganar masa muscular es más rápido. Dado que la proteína prácticamente no contiene grasas ni carbohidratos, no se almacena en reserva y acelera el proceso de descomposición de las grasas. La proteína vegetal elimina los metales pesados y los radionúclidos del cuerpo, lo que reduce el riesgo de cáncer. Tiene un efecto positivo especial en el cuerpo femenino, porque contiene fitoestrógenos (compuestos vegetales). Mejoran el funcionamiento del sistema endocrino y actúan como estrógenos (hormonas femeninas). La proteína vegetal se recomienda para vegetarianos y personas que no pueden absorber proteínas animales.
La proteína de soja también tiene muchas desventajas. Tiene un daño especial en los hombres. Los fitoestrógenos, que se encuentran en las proteínas, afectan negativamente los procesos físicos del cuerpo masculino. Ralentizan la producción de testosterona y la distribución de aminoácidos esenciales en el tejido muscular. También es malo para la recuperación del cuerpo.
La proteína de soya contiene mucha fibra. Esto conduce a una digestión lenta de los componentes, como resultado, la proteína es absorbida por el cuerpo durante mucho tiempo.
También la proteína de soja tiene una enorme número de efectos secundarios y contraindicaciones. No debe consumirse en grandes cantidades. Esto puede provocar ginecomastia, dolores de cabeza, náuseas y malestar estomacal. Un exceso de proteína conduce a enfermedades renales y hepáticas, deterioro de la filtración sanguínea y del funcionamiento del sistema nervioso central. El exceso de proteína también se puede convertir en grasas y glucosa, lo que dará lugar a más tejido graso.
¿Cómo comer la proteína de soja correctamente?
Para obtener un resultado de calidad, la ingesta de proteínas debe combinarse con una actividad física intensa. A la hora de ganar masa muscular, debes consumir aislado de proteína de soja una hora antes del entrenamiento (la cantidad depende de tu peso) y también se recomienda beberlo después de la actividad física. Debe mezclarse con un líquido sin cafeína, principalmente agua. La proteína también se puede usar como snack, lo principal a recordar es que no puede reemplazar una comida completa, porque no contiene todos los nutrientes necesarios.
Si se usa correctamente proteína de soja, entonces no dañará su cuerpo, lo saturará exclusivamente con proteínas y todos los aminoácidos necesarios. Es importante no exceder la ingesta diaria de proteínas. También debe leer atentamente las instrucciones y los componentes del producto. Es importante asegurarse de no tener una reacción alérgica a los ingredientes de su nutrición deportiva. Como resultado de la aparición de efectos secundarios o deterioro de la salud, debe consultar inmediatamente a un médico. Espero que este artículo te haya sido útil.
