Aunque la ciencia aún no ha podido adivinar, cómo y por qué nuestros músculos crecen en respuesta a la motriz de la carga, la misma causa del crecimiento del músculo instalado. Para inflar espalda ancha, es necesario tener en cuenta la función de los genes. Normalmente, los genes se «duermen». Se puede comparar con inactivado los programas de ordenador, eso es sólo activar su pulsando un botón, no se puede.
En general, los genes despierta potente de la carga de la energía. Sin embargo, como ha demostrado la investigación, el miembro del aficionado de cualquier el programa de entrenamiento «funciona» sólo 2-2,5 semanas. Más allá entras a un gimnasio vacío.
Revolucionaria salida propuso la ciencia. Resulta que para inflar espalda ancha es necesario entrenar cortos ciclos. Esto recuerda el bien conocido ciclo de entrenamiento, eso es sólo antes de culturista primero trató de darle vida a la masa, y luego luchó por muscular «terreno»… a partir de Ahora el atleta tenía que alternar polar diferentes modos de entrenamiento: пампинг y малоповторную motriz trabajo con ejercicios básicos. Pionero del método fue el múltiple campeón de «olimpia» ronnie coleman.
La aplicación de un nuevo método en la práctica del deporte amateur trajo fenomenales resultados! El crecimiento de los músculos de los atletas aficionados increíblemente acelerado! Sin embargo el verdadero avance sucedió, cuando contrastante con el entrenamiento comenzó a aplicar en el marco de la semana de microciclo!
Hoy en día este sistema de entrenamiento, es que en el culturismo de la clase dominante. Pruebe en su propia espalda, y asegurarse de: sistema extraordinariamente eficaz!
Doble golpe
Así, su espalda se celebrarán dos entrenamientos a la semana. La primera se concentra en el desarrollo de la fuerza. Incluye pesados básicas de los ejercicios, de los cuales, el más importante de ellos se… las dominadas. Y no intente discutir! Esta es una probada de la especificidad de culturismo. Su espalda culturista no va a costar y quebrado un centavo, hasta que aprende a subirse en el primer set no menos de 10 veces!
El segundo ejercicio – inaguantable el tiro a la cintura en la cuesta. Completa el entrenamiento Super pesado tirón de la mancuerna con una mano en el tope-guía.
Áspero de la fuerza de trabajo es para el organismo más fuerte estrés. (Esto se puede fácilmente lo nota si mira por el futuro de la mañana «rotura». ) Que es la brutal fuerza de tensión y despierta nuestros genes.
Otra cosa es que la renovación de entrenamiento tus músculos ya no se «sorprenda». Se incluye paradójico el mecanismo de la represión de genes de activación. En caso contrario, el planeta no tenía ningún tipo de recursos para alimentar a millones de enormes musculares de los monstruos.
Aquí genes necesita fundamentalmente diferente de estímulo. Y es feroz bombeo entrenamiento!
Para nada no estresar a los ligamentos, lo vamos a llevar a cabo en el simulador. Recuerde que su trabajo es «triturar» la espalda hasta el último músculo de fibra! Las intensidades de los récords aquí están contraindicados! Necesita una «piedra» bombeo!
La combinación de las polares de los modos de entrenamiento en el marco de la semana de split garantiza sin precedentes de la activación muscular de los genes y la forma rápida de inflar la espalda!
