¿Te gusta correr en invierno? Para seguir corriendo en invierno cómodamente, elige ropa de mujer y de hombre para correr en invierno. Sin ropa y accesorios cómodos, no podrá correr por mucho tiempo y obtener los resultados que desea de su entrenamiento.
Contenido:
Ropa para correr de invierno.
Capa base.
Use ropa deportiva para correr. Dicho equipo no obstaculizará el movimiento. La clave de la ropa deportiva para correr en invierno son las capas. El conjunto de invierno consta de 3 capas: base, aislante y exterior. Esto se hace para que el calor y el sudor se distribuyan adecuadamente y el cuerpo no sufra hipotermia. Elija una capa base adyacente al cuerpo de seda o material sintético. Si la primera capa de ropa está hecha de algodón, el equipo absorberá el sudor y no habrá circulación de aire.
Capa de aislamiento.
La segunda capa de la ropa de invierno para hombres y mujeres es aislante. Esta capa proporciona circulación de aire, por lo que correr en la estación fría será cómodo. La capa aislante evita que el sudor se absorba, por lo que asegura su cuerpo contra la hipotermia. Esto es especialmente cierto a temperaturas ambiente bajo cero. Los corredores suelen elegir ropa interior térmica como capa aislante. Mantiene la temperatura corporal, por lo que no hay cambios bruscos de temperatura. Elija ropa interior térmica de lana o tejido sintético.
Capa exterior.
Ahora cuida la ropa que protegerá el cuerpo de la precipitación. Para correr en invierno, elige un cortavientos ligero con cremallera como capa exterior. Te protegerá del viento, la nieve o la lluvia y regulará tu temperatura corporal. No use una chaqueta acolchada o chaquetas múltiples cuando haga jogging. Por lo tanto, no se excluye el sobrecalentamiento del cuerpo. El calor generado por la actividad física intensa no podrá circular. Debes calentar mientras corres. Es mejor mantener la ropa de invierno para correr abrigada, cómoda y libre de movimiento.
Protectores de piernas y otros accesorios.
Pantalones.
Las piernas generan más calor mientras corres. Por lo tanto, debe elegir pantalones sin aislamiento para correr. Si vas a correr a -10 grados, entonces será suficiente con usar pantalones de chándal. Si la temperatura exterior es inferior a -10 ° C, entonces se debe usar ropa interior debajo de los pantalones. Como pantalones deportivos para correr en invierno, las mujeres y los hombres suelen elegir mallas o leggings.
Calcetines.
No olvides proteger tus pies del frío. Los zapatos para correr generalmente no están aislados, por lo que se resfrían rápidamente en invierno. Si usa calcetines calientes, la sudoración solo aumentará. Debido a lo cual te resfriarás fácilmente. Por lo tanto, elija calcetines térmicos altos para correr en invierno. Suelen estar hechos de lana o material sintético. No uses calcetines de algodón cuando corras. El sudor será absorbido por ellos y se interrumpirá la circulación del calor.
Protección para la cabeza.
No te olvides de la protección para la cabeza. Si corres sin sombrero en invierno, pierdes el 10% de tu calor. Para evitar esto, use una gorra de béisbol abrigada o un gorro de lana ligera. Además, no descuides la protección de la boca y el cuello. Corre con un pañuelo o una bufanda térmica ligera para evitar resfriados.
Guantes.
La protección de las manos no debe olvidarse cuando se corre en invierno. Considere cuidadosamente su elección de guantes. Hay guantes especiales para correr en el mercado, cuyas yemas de los dedos están cosidas con un material especial que le permitirá presionar la pantalla de un teléfono inteligente o reloj inteligente sin obstáculos. Además, los guantes tienen inserciones que te permiten limpiarte la nariz mientras corres. Si no hace mucho frío afuera, corra sin guantes, pero primero unte sus manos con crema hidratante, que evitará el enrojecimiento y la sequedad de sus manos.
Como puede ver, la ropa deportiva para correr en invierno es un paso importante en la preparación para su entrenamiento. Elija una camiseta, ropa interior térmica, cortavientos ligera. No te olvides de los calcetines, la protección para el cuello y la cara y los guantes para correr. Haga ejercicio cómodamente en invierno para evitar la hipotermia y los resfriados.
