Después de la pandemia, la cuestión de cómo aumentar la inmunidad se ha vuelto más relevante que nunca. Gracias a productos, fármacos que aumentan la inmunidad y un estilo de vida saludable, podremos protegernos de virus y bacterias. Echemos un vistazo a 5 formas principales de ayudar a aumentar la inmunidad en un adulto en casa.
Contenido:
1 vía. Alimentos que aumentan la inmunidad.
Comencemos con la nutrición. Junto con los alimentos, muchas vitaminas y otras sustancias útiles ingresan a nuestro cuerpo. Más bien, si comemos adecuadamente, el cuerpo se satura de vitaminas, lo que fortalece el sistema inmunológico y aumenta la capacidad de resistir diversas enfermedades.
Entonces, ¿qué alimentos ayudarán a mejorar su salud?
- Jengibre. Contiene muchas sustancias que fortalecen el sistema inmunológico, por ejemplo, vitamina A, B1, B2, ácido ascórbico, zinc, yodo y otros. Le ayudará a protegerse de varios virus y bacterias.
- Cúrcuma. Ayudará a hacer frente a enfermedades inflamatorias, así como enfermedades del hígado y del sistema digestivo. Agregue este condimento a sus platos favoritos.
- Agua. Para aumentar la inmunidad, debe beber suficiente agua por día. Beba agua limpia, no té y café. Simplemente coloque un vaso de agua frente a usted durante su día de trabajo, y definitivamente no se olvidará de beber agua.
- Verduras. No olvide las verduras, son excelentes alimentos que estimulan el sistema inmunológico. Haga ensaladas, coma zanahorias, pimientos, remolacha.
- Frutas de temporada. Por supuesto, no podemos prescindir de la fruta. Come frutas cítricas para prevenir los resfriados. No te olvides de las manzanas, que enriquecerán tu cuerpo con muchas vitaminas y minerales.
Método 2. Medicamentos que aumentan la inmunidad.
Además de los productos, también debe prestar atención a los medicamentos que pueden fortalecer el sistema inmunológico de un adulto. Dado que ahora la calidad de los productos no siempre está al más alto nivel, se debe tener cuidado para garantizar que el cuerpo reciba una cantidad suficiente de nutrientes. Los suplementos ayudarán a saturar el cuerpo con vitaminas.
- Vitamina C. Tome tabletas de vitamina C para prevenir los resfriados.
- Vitamina D. Tómela en otoño o invierno cuando hay escasez de sol.
- Zinc. Además de ayudar a resistir bacterias y virus, el zinc también es necesario para la producción de proteínas y ADN y la reparación muscular.
- Calcio. Agregue este medicamento a su dieta diaria para fortalecer el tejido óseo y muscular. El calcio también regula los procesos en el sistema circulatorio del cuerpo.
3 vías. Sueño saludable.
Sueño saludable. Es bueno trabajar, pero no debe olvidarse del sueño de calidad. Intente levantarse y acostarse al mismo tiempo. Siga el régimen incluso los fines de semana. En este caso, se sentirá más alegre. Dormir bien por la noche le ayudará a sentirse mucho mejor y a estar más activo durante el día. El sueño ayuda a la persona a relajarse y, por lo tanto, aumenta su resistencia a las enfermedades. Si está debilitado, las bacterias y los virus se adherirán a usted mucho más rápido.
4 vías. Deportes entre semana.
Para aumentar la inmunidad de un adulto en casa, no debes olvidarte de los deportes. La mayoría de las veces, las personas no encuentran tiempo para esto, pero el deporte ayuda a mantener el cuerpo en buena forma y fortalecerlo. Cuando hace buen tiempo, conviértase en un hábito de correr por la mañana. Si no te gusta correr al aire libre, entonces echa un vistazo a las cintas de correr o bicicletas estáticas para ayudarte a mantenerte activo en casa. El cardio matutino puede mantenerte con energía durante el día.
También puedes hacer estiramientos y ejercicios ligeros en casa para tonificar tu cuerpo. Haga ejercicio durante unos 40 minutos diarios y poco a poco esta actividad se convertirá en un hábito. Para facilitar el ejercicio, busque una colchoneta de entrenamiento especial en casa.
5.ª vía. Calma, solo calma.
Mantén la calma. Suena complicado, pero se puede hacer. No permita que el estrés y la adversidad destruyan su sistema inmunológico. Intenta controlarte, poder relajarte, descansar. Si estás cansado de todo, deja de buscar problemas, olvídate de todo y mira tu serie de televisión favorita o lee un libro. El boxeo también es una excelente manera de lidiar con el estrés y la ira. Puedes elegir un pequeño saco de boxeo o un maniquí, colgarlo en tu apartamento y entrenar después del trabajo para deshacerte de la negatividad.
Come bien, haz ejercicio, controla tus emociones, no olvides alimentar tu cuerpo con vitaminas que aumentan la inmunidad, y sentirás cómo tu cuerpo te lo agradecerá con buena salud y buen humor.
