Las niñas a menudo se preocupan por su apariencia. Quieren tener un cuerpo tonificado, una figura hermosa. Para lucir delgado, no es suficiente comer poco, es necesario dedicar tiempo a la actividad física. Las dietas, las pastillas para adelgazar no siempre ayudan a solucionar problemas con el exceso de peso, por eso hoy hablaremos de yoga para adelgazar en casa. Echemos un vistazo a los ejercicios de yoga para bajar de peso que le ayudarán a mantener su cuerpo en buena forma.
Contenido:
El yoga para bajar de peso en casa ayudará no solo a deshacerse de los kilos de más, sino también del tormento psicológico. Ella te enseñará a amarte a ti mismo y a aceptarte. También con la ayuda de este puede:
- Bajar de peso es fácil.
- Acelere el metabolismo del cuerpo.
- Mejorar el tracto digestivo.
- Lidiar con el estrés.
- Mejore la nutrición, tenga ganas de hacer deporte.
Ejercicios de yoga para adelgazar en casa
Existen diferentes tipos de yoga, por lo que cada mujer puede elegir la opción que más le guste.
Deshazte de las arrugas del vientre.
- Póngase en una posición sentada en el tapete.
- Mantén los brazos rectos, levanta las piernas e inclina el torso ligeramente hacia atrás.
- Mantenga esta posición.
- Luego, tome la posición inicial y repita el ejercicio nuevamente.
El yoga para adelgazar para principiantes en casa es fácil y ayuda a tonificar. Repita la lección 10 veces más y pase a la siguiente.
Reduce los lados y las caderas.
- Acuéstese sobre su lado izquierdo.
- Apóyese en una mano y un pie, levantando su cuerpo.
- Cree un llamado puente lateral y mantenga su cuerpo en equilibrio.
- Levante la otra mano y manténgala recta hacia el cuerpo.
Los ejercicios de yoga para bajar de peso ayudan a mantener el equilibrio. Repite los pasos anteriores, cambiando de lado. Recuerde bloquear en la posición superior.
Quite el vientre y los costados.
Siéntese en la colchoneta y separe las piernas. No debe sentarse en un cordel, simplemente estire las piernas y sepárelas a la distancia que le resulte más cómoda.
- Estire su brazo derecho y levántelo.
- Inclinado ligeramente hacia un lado, toca tu pie izquierdo con tu mano derecha.
- Ahora repita los ejercicios de yoga para bajar de peso en casa del otro lado.
- Luego, enderece ambos brazos e inclínese hacia adelante.
- Adopte varios enfoques.
Mantén tu cuerpo en buena forma.
- Póngase de rodillas con las extremidades separadas al ancho de los hombros.
- Mientras exhala, estire las piernas y levante los glúteos.
- Mantenga las manos rectas, apoyadas en el suelo.
- Mantenga esta posición durante unos segundos.
- Repita este ejercicio de pérdida de peso varias veces.
Mueve tus glúteos.
- Tome una posición acostada sobre la colchoneta. Acuéstese boca abajo mientras hace esto.
- Levante lentamente el torso con las palmas de las manos en el suelo.
- Regrese a la posición inicial y repita la actividad.
Controla tu respiración.
El yoga en casa no requiere una buena forma física, por lo que cada mujer podrá entrenar por su cuenta. Hagamos ahora una actividad de respiración.
- Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Empiece a exhalar tirando del ombligo hacia la columna. Trate de exhalar la mayor cantidad de aire posible para mantener la barriga encogida.
- Exhale rápidamente e inhale rápidamente.
- Al mismo tiempo, mantenga el cuerpo nivelado e inmóvil.
- Haz 20-25 repeticiones.
Hacer un pato.
- Póngase de pie con los pies juntos.
- Siéntese un poco, fingiendo que está sentado en una silla.
- Levante los brazos a lo largo de su cuerpo.
- Mantenga la espalda recta.
- Fíjese durante 30 segundos en esta posición y repita el ejercicio.
El yoga para adelgazar en casa te ayudará a tonificar rápidamente el cuerpo, adelgazar y calmarte. Tómate el tiempo para entrenar y cuidar tu cuerpo. Los ejercicios de yoga para adelgazar se realizan sin equipo adicional, por lo que solo debes buscar una esterilla especial para ti y empezar a hacer ejercicio.
