Más familiar para nuestros atletas
considerada proteína de suero. Muchos han oído hablar de sus beneficios para las personas que
ganar masa muscular activamente o simplemente mantener su cuerpo en forma. Pero
¿Qué es una proteína compleja o una proteína multicomponente? ¿Se considera más
eficaz para los deportistas? En este artículo intentaremos detallar nuestras
punto de vista sobre esta nutrición deportiva, basado en la opinión de expertos,
también explique si hay una diferencia entre el suero y el componente multicomponente
proteína.
¿Qué es una proteína compleja?
Del nombre podemos concluir que este
La nutrición deportiva combina un complejo de proteínas. Por lo general, en una proteína de este tipo.
incluye varios tipos, de lento a rápido. La principal tarea de la nutrición deportiva.
saturar el cuerpo con aminoácidos en los primeros minutos de ingesta debido a proteínas rápidas,
que ayudará a restaurar la energía y los músculos, luego las proteínas de digestión lenta en
dentro de las 10 horas posteriores a su uso, se involucran en la «estructura» de la estructura muscular
tela, que ayuda a ver rápidamente el alivio tan esperado. Por lo general para estos dos
diferentes tipos de proteínas son responsables del proceso: caseína y suero. A parte de estos
sustancias en una nutrición deportiva compleja incluye muchos aminoácidos, vitaminas, grasas y
carbohidratos (un pequeño porcentaje), también enzimas y ácidos grasos. Por qué la gente
continuar tomando todos estos componentes por separado si hay tanto
nutrición deportiva universal? La proteína multicomponente aún no es tan popular
y muchos no necesitan un complejo de suero / caseína. Si
solo quieres subir de peso o ganar proteínas en un día, lo más efectivo
y la proteína de suero sigue siendo confiable. Pero en el caso de tomar estos medicamentos
al mismo tiempo, es posible «matar dos pájaros de un tiro» y comprar
proteína multicomponente.
Propiedades útiles de este alimento deportivo:
- Combinación del complejo
de diferentes tipos de proteínas; - Funcionalidad:
un medicamento reemplaza a varios a la vez; - Rápido y
conjunto de masa muscular de alta calidad; - Ralentizar el proceso
catabolismo (degradación de las proteínas musculares); eficiencia y resistencia del cuerpo; - Mejora del estado general
resultados deportivos;
Consejos para usar proteínas complejas:
Este medicamento prácticamente no tiene
contraindicaciones, como otros tipos de proteínas. Hay exclusivamente un individuo
intolerancia a algunos componentes individuales. Por esta razón, es imperativo
antes de iniciar el curso, consulte a su médico. También damos la bienvenida a cualquier
la proteína no se recomienda para personas que no han alcanzado la mayoría de edad, embarazadas
y madres lactantes, deportistas con problemas del tracto gastrointestinal.
Por día se recomienda la formación para tomar
proteínas 2-3 veces: después de despertar con el estómago vacío, antes y después del entrenamiento. En lo habitual
días, la regularidad se puede reducir a 1-2 veces. Todos tienen su propia dosis diaria,
construya sobre indicadores individuales y lea atentamente las instrucciones.
No debe beber más de 30 gramos de polvo en un cóctel.
¿Qué es la proteína multicomponente combinada con ?
Este se puede tomar nutrición deportiva
en paralelo con creatina y complejos vitamínicos y minerales. Les ayuda
mejor absorbido. No tiene sentido utilizar este alimento deportivo junto con leche.
proteína y caseína. Además, no debe tomar un gainer,
aminoácidos, quemagrasas, ya que la proteína compleja contiene muchos de
por encima de las sustancias enumeradas.
